ilość białka

[...] będę umiał dobrać zamienniki z aktualnie dostępnych produktów jak tylko nabiorę w tym wprawy. Trzymam się 2 zasad w diecie: max białka na 1 posiłek 40 g węgle w ostatnim żadne a w przed ostatnim ograniczone lub żadne Za radą użytkownika bolek1970 postaram się zwiększyć ilość ww złożónych Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-04-13 19:21:08

=== DZIEŃ TRENINGOWY 14 == Trening: Regenracja Dieta: I posiłek: musli + odżywka II posiłek: razowy + ser III posiłek: mięso wędzone (domowej produkcji ciężko było odmówić :) + razowy IV posiłek: Kurak + trochę razowego V posiłek: Mięso wieprzowe gotowane + jogurt(strasznie miałem na niego ochotę ale jak sprawdziłem skład to miał 18 g węgli na [...]

coś wtym może byc pragga sog, ale taki murarz czy inny też żre kotlety przyswaja jakieś białko myśle że granica 1,8g/kg w celu zbudowania jakiejś konkretnej masy powinno byc OK. Bo przecież jeśli sie chce byc przypakowanym trzeba przyswajac tego białka jakąś tam ilośc, częst oludziom grubieją kości tak jak wspomniałeś 90% to ok 18 roku życia [...]

Wiesz napewno w odkryciach naukowców jest dużo prawdy poprostu może wychodzi na to,że jak ktoś wpierd2la dużo białka to zazwyczaj ma diete bogata w wapno i przy uposledzaniu tego wchlaniania ma akurat wystarczajace ilosc do normalnego rozwoju a nie takiego ponad standart itp.it.Może wlasnie tak jest?Pozatym to słuszne zpostrzezenie z twojej strony [...]

[...] mogą się nie załapać na takie rarytasy, więc eksperymenty takie zostają w ręku osoby zamożnej . Mam tego pełną świadomość . Nie mam pojęcią skąd wziąłeś te 80 gram BCAA - ilość taka jest ryzykowna , wysoce nieekonomiczna . Na tym forum jak i innych forach padały wypowiedzi jakoby większe ilości BCAA dawały korzyści i osoby takie wyraźnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : . Obwód ramienia : 42/3 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : . Staż na siłowni : 8 lat Ilość spożywanego białka : sporo Ilość spożywanych węglowodanów : malo- wiek niestety... Ilość spożywanych tłuszczów : tylko zdrowe Opis [...]

nie no nie zartujmy, 2g na tluszcz nei liczymy 120-130g to w zupelnosci wystarczajaca ilosc dla przecietnego czlowieka a co inaczej? co inaczej? :-) Ja inaczej, ja inaczej }:-( liczyłam i kombinowałam, choć wiedziałam, że co za dużo czytania to nie zdrowo. Ok, nie będę nic sama wyliczać więcej bo jak widać więcej z tego bzdur wychodzi niż to [...]

Ja osobiście przy redukcji wyliczam sobie ilość btw w gramach w następujący sposób: - najpierw liczę CPM - później od tego odejmuję 10% wartości, żeby przejść na redukcję - obliczam ilość białek: 2,7 - 3,3 g/kg masy ciała, tłuszczy: 0,5 - 0,8 g/ kg m.c. (z reguły wybieram wartość pomiędzy) i resztę kcal/g, które zostają uzupełniam węglami (sama [...]

[...] Podaż białka jest zalezna od bardzo wielu czynników i ma bardzo duży przedział (różne źródła różnie podaje 0-8 do 3g) na podaż wpływa min Płeć , skład ciała ( ilość masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej) , cel ( redu masa ) , warunki fizyczne , rodzaj aktywnosći I jeśłi np ktoś jest na redukcji to zwiększa podaż białka z racji [...]

opakowanie za***iste, skladowo kozak, wg mnie ilosc wegli i bialka jest w sam raz, jako suplement przedtreningowy powinien sie sprawdzic. Cenowo za drogo patrzac na ilosc porcji w opakowaniu, lecz jak juz pisali wyzej w polaczeniu z chociaz by tcm mozna z tego zrobic juz dobry cykl

Dziękuję Michał. Mój wiek 34,faktycznie mi umknęło napisanie tego. Twój rozkład makro wygląda logiczniej niż mój,zwłaszcza ilość kalorii. Taki więc zmieniam sobie i teraz będzie tak: Węglowodany (55%) 320.36 g Białka (15%) 87.37g Tłuszcze (30%) 77.66 g Plan po poprawkach: 1) przysiady 5s. 2)Wyciskanie sztangielek na płaskiej 5s. 3) Przyciąganie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x w tygodniu podzielony na [...]

[...] +100kg? weź może zacznij od przeczytanie tego: http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html niestety jesteś idealnym przykładem o czym piałem po pierwsze ilość kcal po drugie ilość samego białka mniej niż 1g/kgmc? z czego sporo to białko roślinne? poczytaj podstawowe tematy jak układać dietę,od czego zacząć,jak komponować [...]

po co zewn. witaminy i co maja owoce do liczenia kcal?? 99% sokow z kartnow/butelek zawiera cukier... W ww. diecie rzeczywiscie duzo bialka, nie wiem w jakim celu. 1,5-2g B/kg masy ciala to ilosc zupelnie wystarczajaca dla osoby uprawiajacej sport/chcacej rozbudowac muskulature (kulturystyka). Spokojnie mozesz zejsc do dolnej granicy, a nawet [...]

COZ TY WYPRAWIASZ JOG!!! Juz nie moge, chociaz przywyklem do Twoich dosc "nietypowych" pogladow. A sam nie zaliczam sie raczej do tradycjonalistow. Prosze zostaw "diety bialkowe" dla siebie. Sorry, ale to jakies ksiezycowe pomysly. Zaczynam sadzic, ze Twoje posilki to kupka tabeltek i roznych proszkow. I do tego te metody [...]

jordan chodzilo mi bardziej o nie zalewanie sie zbednie fatem i woda, wystarczajaco duzo juz waze;), glownym celem jest zrzucenie brzucha Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 194 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : prawie 5 lata Ilość spożywanego białka : ok [...]

Nie potrzebujesz żadnych środków wspomagających aby schudnąc lub wyrobić fajną sylwetke. Głownym kluczem jest dopasowana dieta oraz posiłke które mają mieć odpowiednie ilośći B/T/W. Liczy się bilans całęgo dnia. Ja jem 4-5 posiłków dziennie gdzie w każdym mam odpwoiednia ilość makro np w posiłku po treningowym 45g białka gdyż wieksza ilość nie [...]

Płeć: Mężczyzna   Wiek: 21   Waga: 90 kg   Wzrost: 174 cm   Obwód klatki: 125 cm   Obwód ramienia: 45,5 cm   Obwód talii: 85 cm   Obwód uda: 65 cm   Obwód łydki: 40 cm   Staż na siłowni: 4   Ilość spożywanego białka: 2 na kg   [...]

[...] X-Power to bardzo dobry gainer ze zwiększoną ilością białka (30%) oraz z dodatkami kreatyny (3%) oraz tauryny (2%). Ponadto zawiera dużą ilość kwasu glutaminowego. http://rs22.pl/rs22/towar.php?idtowaru11p=348 Kwas Glutaminowy zawarty w odżywce po zażyciu łączy się z cząsteczkami azotu tworząc glutaminę i [...]